امروزه بسیاری از افراد از گرانولا برای لاغری استفاده می‌کنند. در واقع باید بدانید گرانولا از جمله خوراکی‌هایی به شمار می‌رود که سرشار از فیبر است. انواع خوراکی‌هایی که فیبر زیادی دارند برای لاغری بسیار مفید هستند. گرانولا یکی از خوراکی‌های خوشمزه است که به هضم مواد غذایی کمک زیادی می‌کند. شما با خوردن گرانولا می‌توانید مدت زمان زیادی سیر باشید. بر همین اساس اگر گرانولا را برای کاهش وزن انتخاب کنید از پرخوری جلوگیری خواهید کرد. در این مطلب می خواهیم بگوییم گرانولا چیست و دارای چه مزیتی برای لاغری می باشد.
گرانولا یکی از میان وعده‌های سالم به شمار می‌رود که بسیاری از افراد برای کاهش وزن و دریافت ویتامین‌های ضروری آن را میل می‌کنند. قیمت گرانولا را باید از نظر نوع بسته بندی ارزیابی نمایید. همچنین باید بدانید در گرانولا مواد معدنی زیادی قرار گرفته که این مواد معدنی برای بدن ضروری هستند. شما در میان وعده یا وعده اصلی می‌توانید گرانولا را به دلیل خواص و مزیت زیادی که دارد برای سلامت بدن خود میل کنید.
فهرست مطالب
فواید مصرف گرانولا برای لاغری
مصرف گرانولا برای لاغری سرشار از مزیت‌های متفاوت می‌باشد. شما با استفاده از گرانولا می‌توانید در کمترین بازه زمانی حجم زیادی از چربی‌های بدن را کاهش دهید. برخی از مهمترین مزیت‌هایی که مربوط به استفاده از گرانولا برای کاهش وزن هستند عبارتند از :
1. تنظیم فشار خون
مهمترین مزیت مصرف گرانولا برای کاهش وزن این است که فشار خون را تنظیم می‌کند. بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن هستند فشار خون بالایی دارند. مهمترین مزیت گرانولا برای سلامتی شما این است که فشار خون را کاهش می‌دهد. در واقع باید بگوییم با خوردن گرانولا می‌توانید عملکرد سیستم قلبی و عروقی را بهبود ببخشید. تجمع چربی در رگ‌های قلب موجب بیماری‌های قلبی خواهد شد.
استفاده از گرانولا رژیمی کمک می‌کند تا چربی‌های اضافی اطراف قلب از بین بروند. در واقع باید بگوییم خوردن گرانولا به شما کمک می‌کند تا از خطر بروز سکته مغزی و انواع حملات قلبی به دور بمانید. فشار خون بالا موجب بیماری‌های متفاوت می‌گردد که با خوردن خوراکی‌های سالم می‌توانید از فشار خون بالا جلوگیری کنید.
2. کاهش کلسترول بالا
کاهش سطح کلسترول بد یکی دیگر از مزیت‌های مصرف گرانولا برای لاغری می‌باشد. گرانولا دارای ترکیبات زیادی به نام فیبر محلول می‌باشد. فیبر محلول از جمله مواد معدنی است که نقش بسیار مهمی برای کاهش کلسترول بد و بالاتر بردن میزان کلسترول خوب خواهد داشت. یکی از مهمترین خواصی که از گرانولا برای کمتر کردن وزن دریافت می‌شود کاهش سطح چربی خون می‌باشد. زمانی که سطح کلسترول بد کمتر شود از جمع شدن پلاک در انواع رگ‌های خونی بدن جلوگیری خواهد شد.
این مسئله تاثیر بی‌نظیری روی تناسب اندام شما می‌گذارد. گرانولا شکلاتی و رژیمی را می توانید برای کاهش وزن میل کنید. جمع شدن پلاک در رگ‌های خونی موجب می‌گردد شما در معرض مبتلا شدن به فشار خونی قرار بگیرید. برای تهیه هر یک از گرانولاها باید آن دسته از گرانولاهایی که سرشار از مغزهای متفاوت مانند گردو و بادام هستند را خریداری نمایید. گرانولاهایی که با استفاده از مغزیجات با کیفیت تهیه شده‌اند دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشند. اسید چرب امگا ۳ برای کاهش سطح کلسترول بد بسیار مفید است.
3. گرانولا برای لاغری و کاهش قند خون
تنظیم قند خون به عنوان مهمترین مزیت مصرف گرانولا برای لاغری شناخته می‌شود. ترکیبات زیادی مانند منگنز در گرانولا قرار می‌گیرد که این ماده معدنی بیماری دیابت را به خوبی مدیریت می‌کند. برای تنظیم کردن ترشح انسولین در بدن شما به منگنز نیاز دارید. همچنین باید بدانید که منیزیم برای تولید بافت جدید و بهبود زخم‌های بدن کاربرد زیادی دارد. بر همین اساس برای ترمیم سلولی در دوران لاغری شما می‌توانید از گرانولاهایی که سرشار از منگنز هستند استفاده کنید.
4. جلوگیری از بیماری دیابت
گرانولا برای لاغری ی و پیشگیری از بروز بیماری مزیت زیادی دارد. آن دسته از افرادی که قصد می‌کنند از گرانولا برای کاهش وزن استفاده نمایند دچار بیماری‌های متفاوت خواهند شد. در واقع اگر بدن متوجه شود شما نمی‌خواهید مواد غذایی گذشته را میل کنید ضعیف‌تر می‌گردد. جهت تقویت سیستم ایمنی باید از خوراکی‌هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند استفاده نمایید. آنتی اکسیدان‌هایی که در گرانولاها وجود دارند به بدن کمک می‌کنند تا سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشد. طرز تهیه گرانولا را یاد بگیرید و این خوراکی را خودتان آماده نمایید.
5. گرانولا برای لاغری و دریافت آنتی اکسیدان های زیاد
گرانولا برای لاغری سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی است که برای تقویت کردن سیستم ایمنی مفید می‌باشند. ویتامین‌هایی که در گرانولا قرار گرفته‌اند گلبول‌های سفید را تحریک می‌کنند و از به وجود آمدن سلول‌های سرطانی جلوگیری خواهند کرد. منگنز که در گرانولا وجود دارد از به وجود آمدن رادیکال‌های آزاد سرطانی جلوگیری می‌کند. آنتی اکسیدان‌هایی که در گرانولا قرار می‌گیرند التهابات بدن را به بهترین نحو ممکن کمتر می‌کنند و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند. تجمع بیش از اندازه رادیکال آزاد آسیب جدی به بدن شما وارد خواهد کرد. سلول‌های سالم به دلیل وجود رادیکال‌های آزاد به سلول‌های سرطانی تبدیل می‌گردد.
6. گرانولا و فیبر زیاد
گرانولا برای لاغری به دلیل فیبر زیادی که دارد بهترین خوراکی شناخته می‌شود. فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک زیادی خواهد کرد. یکی از مهمترین ترکیباتی که در گرانولا وجود دارد پروتئین می‌باشد. پروتئین به شما کمک می‌کند تا همیشه سیر باشید. در واقع باید بدانید پروتئین و فیبر درون گرانولا جهت رشد توده عضلانی تاثیر زیادی دارند. پیشنهاد می‌دهیم از گرانول‌هایی که سرشار از فیبر وپروتئین می‌باشند استفاده کنید تا عملکرد بدن را بهبود ببخشید.
7. گرانولا برای لاغری و فعالیت نورون مغزی
تقویت فعالیت‌های نورون مغزی به عنوان یکی از مهمترین خواص گرانولا برای کاهش وزن شناخته می‌شود. گرانولا در وعده صبحانه به عنوان بهترین خوراکی شناخته می‌شود. اگر شما از گرانولا در وعده صبحانه استفاده کنید عملکرد نورون‌های مغزی را بهبود می‌بخشید. پتاسیم زیادی در گرانولا وجود دارد که این ماده معدنی به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک زیادی می‌کند. در واقع با دریافت پتاسیم گرانولا می‌توانید اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به سلول‌های مغزی ارائه دهید.
8. جلوگیری از حملات میگرنی
جلوگیری از حملات میگرن در دوران لاغری یکی از مهمترین مزیت‌های استفاده از گرانولا برای لاغری می‌باشد. منیزیم که در گرانولا وجود دارد التهاب سینوس‌ها را کمتر می‌کند. به طور کلی باید بگوییم خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی باید بیشتر شود تا افراد دچار حملات میگرن نگردند. زمانی که شما از گرانولا برای کمتر کردن وزن استفاده کنید امکان ندارد خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی از بین بروند. در واقع گرانولا از به وجود آمدن مشکلاتی مانند اسپاسم عضلانی به بهترین نحو ممکن جلوگیری خواهد کرد. افراد با خوردن گرانولا توانسته‌اند سردردهای شدید و میگرن را درمان کنند.
9. تقویت پوست با گرانولا برای لاغری
شما با استفاده از گرانولا برای کاهش وزن می‌توانید به خوبی پوست خود را تقویت کنید. مهمترین ترکیباتی که در گرانولا مورد استفاده قرار می‌گیرند ویتامین‌ها هستند. ویتامین‌ها می‌توانند از پوست شما در برابر اشعه آفتاب به خوبی محافظت نمایند. در واقع باید بگوییم ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی برای حفظ سلامتی بدن شما دارند. ویتامین‌ها به تقویت سیستم قلبی و عروقی کمک خواهند کرد. دیواره‌های پوششی پوست شما با خوردن ویتامین‌ها تقویت خواهد شد.
برای لاغری روزانه چه مقدار گرانولا مصرف کنیم؟
اگر می‌خواهید از گرانولا برای لاغری استفاده کنید باید روش مصرف این خوراکی را به خوبی بدانید. شما در وعده صبحانه می‌توانید ۴ قاشق غذاخوری از گرانولا را میل کنید. بسیاری از افراد برای اینکه میزان پروتئین و فیبر گرانولا را در وعده صبحانه افزایش دهند مقداری ماست کمتر یا شیر را به آن اضافه می‌کنند. شما با مخلوط کردن موادی که معرفی کردیم می‌توانید صبحانه بسیار مقوی داشته باشید. توجه نمایید که استفاده از حجم زیاد گرانولا نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه امکان دارد بدن را با آلرژی مواجه سازد. بنابراین به هیچ عنوان جهت استفاده از گرانولا برای کاهش وزن نباید زیاده‌روی کنید و حد تعادل را رعایت نمایید.
کدام نوع گرانولا برای لاغری مفید است؟
در صورتی که مایل هستید از گرانولا برای لاغری استفاده نمایید باید بدانید کدام یک از گرانولاها برای لاغری مفیدتر می‌باشند. امروزه دسته‌بندی‌های زیادی از گرانولاها را در بازار مشاهده می‌کنید که هر یک از آنها خواص متفاوتی دارند. بین انواع گرانولا شما می‌توانید گرانولا رژیمی را برای لاغر کردن میل کنید. گرانولا محتوای غنی از انواع آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و … می‌باشد.
جهت استفاده از گرانولا برای کاهش وزن باید در مورد میزان مواد معدنی این خوراکی و پروتئین آن اطلاعات بیشتری به دست آورید. در صورتی که ویتامین‌ها پروتئین و مواد معدنی زیادی در گرانولا قرار گرفته باشد شما می‌توانید با خیال راحت جهت سلامت بدن از گرانولا استفاده کنید. گرانولا رژیمی با خوراکی‌های مفید آماده می‌شود و به همین دلیل برای لاغری این گرانولا را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
بهترین روش های مصرف گرانولا برای لاغری
در صورتی که مایل هستید با استفاده از گرانولا برای لاغری، وزن خود را کاهش دهید باید بهترین روش استفاده از گرانولا را بدانید. گرانولا بسیار لذیذ می‌باشد و بیشتر افراد این خوراکی را در وعده‌های گوناگون میل می‌کنند. در صورتی که مایل هستید در وعده صبحانه از گرانولا استفاده کنید می‌توانید آن را همراه با شیر گرم یا شیر سرد ترکیب نمایید.
در واقع زمانی که گرانولا با شیر گرم و شیر سرد ترکیب می‌شود پروتئین مورد نیاز بدن شما فراهم می‌گردد. پروتئین مهمترین ماده معدنی است که به رشد عضلانی کمک زیادی می‌کند. ارزش غذایی گرانولا در وعده صبحانه بسیار عالی است. اگر می‌خواهید از گرانولا به عنوان میان وعده استفاده کنید می‌توانید هر خوراکی که مایل هستید را به آن اضافه کنید.
با توجه به این مسئله که گرانولا به عنوان ماده غذایی سیر کننده شناخته می‌شود بهتر است که خوراکی‌های مفید را به آن اضافه نمایید. شیر به عنوان بهترین ماده‌ای شناخته می‌شود که برای ترکیب گرانولا مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید پیش از خواب گرانولا را میل کنید تا از گرسنگی خود جلوگیری نمایید. گرانولا از گرسنگی در نیمه شب به بهترین نحو ممکن جلوگیری می‌کند. مهمترین دلیل چاقی شکم و پهلو این است که شما در نیمه شب پرخوری می‌کنید. برای جلوگیری از چاقی شکم و پهلو نیاز است که به صورت اصولی از گرانولا استفاده نمایید.
مضرات گرانولا برای لاغری
همانطور که متوجه شدید گرانولا برای لاغری مزایای زیادی دارد. بیشتر افرادی که به دنبال بهترین راه حل جهت لاغری هستند حتما گرانولا را در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند. گرانولا با ترکیب مواد غذایی مفید مانند جو دوسر، عسل و مغزیجات گوناگون تهیه می‌شود. بنابراین شما با خوردن گرانولا می‌توانید مواد معدنی ویتامین و آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. اگر مایل هستید تنها مزیت‌های گرانولا را دریافت نمایید باید به صورت اصولی از این خوراکی استفاده کنید. بسیاری از افراد زمانی که حجم زیادی از گرانولا را میل می‌کنند با مضرات این خوراکی مواجه می‌شوند.
استفاده بیش از اندازه گرانولا موجب اضافه وزن خواهد شد. در واقع مغزیجات را اگر شما بخواهید در حجم زیاد استفاده کنید بدون شک چاق‌تر می‌شوید. بر همین اساس برای جلوگیری از چاقی با استفاده از گرانولا حتما باید حد تعادل را رعایت نمایید. شما می‌توانید به صورت اصولی گرانولا را میل کنید تا دچار اضافه وزن نشوید. با استفاده از گرانولا جهت لاغری به صورت اصولی به هیچ عنوان آلرژی برای شما به وجود نمی‌آید. مصرف بیش از اندازه گرانولا موجب می‌گردد شما دچار آلرژی اسهال خونریزی و … شوید.
خلاصه ی نوشته
در این مطلب هر یک از مواردی که مربوط به گرانولا برای لاغری بود را برای شما توضیح دادیم. در واقع شما به خوبی متوجه شدید که گرانولا جهت کاهش وزن مزیت زیادی دارد ولی باید به صورت اصولی استفاده شود. اگر بتوانید گرانولا را در حجم مناسب و در وعده غذایی مناسب میل کنید بدون شک مزیت زیادی از آن دریافت خواهید کرد. توجه داشته باشید که استفاده بیش از اندازه گرانولا موجب چاق‌تر شدن شما می‌گردد.
بنابراین به هیچ عنوان گرانولا را در حجم زیاد استفاده نکنید. جهت خرید گرانولا باید نوع مغزیجاتی که در بسته‌بندی قرار گرفته‌اند را ارزیابی کنید. اگر میزان مواد معدنی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های گرانولا را بدانید می‌توانید به راحتی از این خوراکی در وعده‌های غذایی متفاوت استفاده کنید تا لاغرتر شوید.
پرسش و پاسخ
آیا گرانولا برای لاغری کودکان هم مفید است ؟
بله مصرف کودکان هم مفید است ولی باید به صورت اصولی استفاده شود.
گرانولاهای رژیمی دارای چه موادی هستند ؟
گرانولاهای رژیمی سرشار از مغزیجات مفید هستند. گرانولا برای لاغری بسته بندی های متنوعی دارد.
